<output id="ylfsa"></output>

    <ins id="ylfsa"><video id="ylfsa"><optgroup id="ylfsa"></optgroup></video></ins>

    1. <menuitem id="ylfsa"></menuitem>
      1. <tr id="ylfsa"></tr>
      2. <tr id="ylfsa"></tr>
        <ins id="ylfsa"><option id="ylfsa"><optgroup id="ylfsa"></optgroup></option></ins>

      3. 德育天地
        國旗下講話
        【2023——2024學年第一學期】第二十二周 為“心”賦能,輕松迎考——期末助考心理調適指南
        信息來源:本站  發布時間:2024-01-22 10:25:05    瀏覽次數:188

        老師們,同學們,早上好!

          我是高一11班的蔡楚宇。

          我今天講話的題目是《為“心”賦能,輕松迎考》

          忙碌、緊張而又充實的一學期學習生活轉瞬即逝,期末考試也不約而至。在考前復習的這段時間,每個同學不僅需要進行知識的準備、能力的訓練,更需要做好充分的心理準備,努力提高心理調節能力。讓我們放平心態,迎接期末。一起來看看這份期末階段心理調適指南,為期末考試注入“心”能量吧。

          1.接納情緒

          在考試期間,出現焦慮、緊張等情緒是正常的事情,是自我積極進取和追求卓越的心理反應,適當的壓力能轉化為前進的動力,讓我們以更加努力的姿態、更高的熱情去克服困難,完成考試。

          2.轉移注意力

          在被繁重考試包圍而產生負面情緒時,若我們刻意回避或否認,反而會一直被情緒包裹,且不斷升級。這時候放下手頭事務適當放松,去做一點別的事情,轉移一下注意力,有助于我們舒緩、穩定情緒。

          3.積極暗示

         “請不要想象一只綠色的大象”讀到這句話的時候,你的頭腦中出現的是什么呢?是不是就是一只綠色大象?所以在考試面前,我們在給自己積極暗示的時候,也請不要加一些否定詞,比如“我不緊張”“我不害怕”,而是用“我有信心”“我一定行”,這樣我們頭腦中接收到的就不是消極信息了。

          4.減壓有方法

          備考時,如果心情緊張,或無法全身心投入到復習中,我們可以先將課本放一放,找父母或朋友聊聊天、吐吐槽,也可以用涂鴉或日記的形式記錄心情,或把內心的不舒服寫到紙上,丟到你的“樹洞”里。如果內心憋得難受,可以找一個適宜的地方,比如心理宣泄室,大聲喊叫,以釋放自己壓抑的情緒,也可以嘗試正念減壓,放一段輕音樂,在冥想中感知自己的身體,放松身體。

          5.勞逸結合

          復習的間隙要適當休息,每隔一段時間活動活動身體,欣賞一下窗外的風景,或閉目養神,勞逸結合能夠幫助恢復能量,提高復習效率。另外,運動也能消除心理的疲勞,因為運動可以促進大腦產生“快樂因子”多巴胺,但臨考前的運動要注意適度和適量。另外,要有充足的睡眠,才能保持白天充沛的精力和清醒的頭腦。

          6.保證睡眠

          復習期間保證充足睡眠,養精蓄銳地去迎接考試是非常必要的,應該科學合理地平衡學習和休息時間,保持白天充沛的精力和清醒的頭腦。

          “星光不負趕路人,時光不負有心者”。逐夢之路,沒有“躺贏”的可能,也沒有“躺平”的捷徑。成績的獲得不是結局,而意味著下一階段努力的開始。希望接下來同學們能夠積極調整心態,從容應考,考出風采!

          我的講話到此結束,謝謝大家!

        高一11班  蔡楚宇

         

         

        地址:武漢市江岸區后湖大道連湖路50號 電話:85530021(招辦)、82830311(學籍辦)、82830228(教務處) 郵編:430014
        網址:http://www.chineseeggproducts.com E-mail:whssyxb@126.com 
        鄂公網安備42010202002764
        高潮毛片无遮挡高清免费视频毛多,女人18毛片水真多免费视频,国产成人特级AAAAA毛片,国内a级毛片免费观看